Новая информация о продуктах и нормах!
Для тех, кого на слете не было, сообщаю - на основании собранных ранее вопросов к доктору была получена новая и интересная информация о некоторых продуктах и их нормах! Информация из уст самого доктора Дюкана!
Итак!
НОВАЯ И АКТУАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДАЛЕЕ!
1.Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная,запаренная) по норме отрубей. То есть норма отрубей соответствует гречке в сухом виде! ( Например на чередовании 2 ст.л. гречки в сухом виде) НО!ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей! Так как гречка по свойствам значительно отличается от овсяных отрубей, употреблять ее необходимо именно при НЕПЕРЕНОСИМОСТИ отрубей, а не просто по желанию.
2.Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод, при этом САМИ ЯГОДЫ МЫ НЕ ЕДИМ!
3.В СЛУЧАЕ БОЛЕЗНИ можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы. Ягоды заварить целиком, не давить и не есть.
4.Доктор разрешил свинину жирностью до 6%. Едим ее нечасто!
5.Топинамбур можно в БО,умеренно. Тоже самое касается свеклы и моркови
6.Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр
7.Норма ИНУЛИНА-15 гр
8.Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л в день! В любой день, на любом этапе, начина я с АТАКИ!
9.СОМ (сухое обезжиренное молоко)-30 гр=1 ДОП
10.Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале НЕЛЬЗЯ!
11.Норму сыра пересчитываем исходя из жирности (как ДОП)
12.Сыр,приготовленный из разрешенного молока и творога-до 500 гр в день (это касается и твердого и плавленного сыра, рецепты которых есть на сайте)
13.Цикорий — НЕ ДОП! ЕГО МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ (в книге оказалась опечатка в связи с некорректным переводом)
14.Теперь разрешен КЕФИР 1%! ТАК ЖЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!
15.Теперь мы можем пшеничные отруби заменить РЖАНЫМИ, в том же количестве!
16.Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и «живые» конфеты)! Доктор Дюкан однозначно отверг все понятия БОНУСОВ!
17.Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД!
18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)
19.При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли!
20.Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду,снизить температуру воздуха в комнате,принимать холодный душ
21.Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ! При нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю
22.РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО НОРМЕ КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИХ ПРИЕМОВ ПИЩИ НА ЭТАПЕ ЗАКРЕПЛЕНИЯ!
(норма указана в готовом виде)
— чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр
— киноа -200 гр.
— зерно пшеницы — 180 гр
— макароны из цельнозерновой муки — 180 гр
— белые макароны (сваренные до состояния «аль денте») — 170 гр
— рис цельный неочищенный -160 гр
— разваренные макароны — 140 гр
— белый рис ,кукуруза — 130 гр
— картофель печеный или вареный — 120 гр
— картофельное пюре- 100 гр
Обязательно следуйте новым рекомендациям! Запомните или запишите эту информацию!
Узнавайте про диету Дюкана первыми
Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы. В рассылках бывает и про скидки на мои торты.
Ура! Отвар из шиповника 😀 самое то зимой 🙂 а как часто его можно?
Я думаю что переусердствовать не стоит, но ограничений конкретных нет =)
Татошенька,спасибо Вам огромное за этот сайт!!! Это же палочка-выручалочка на все дни,столько рецептов,готовь-не хочу
Очень рада, Елена, что сайт Вам нравится!
Это что же за свинина такая 6% ? Специально посмотрела таблицу калорийности,там самая низкожирная — это вырезка, и то 7%. Это она?
Нам можно до 6%. что это за свинина я честно говоря сама не знаю. еще не искала. 7% нельзя. можно 6% и точка)
Подскажите , а изолята соевого сколько можно на чередовании ?
неограниченно можно. есть норма от производителя — 70гр в день. Дюкан сказал что ограничений на диете по изоляту нет)
А еще про СОМ хочу спросить. 30г — это у меня две ложки получилось. Значит норму уменьшаем и все тортики пересчитываем?
получается так. Хотя у меня 3 ложки это как раз 30 гр
Татошенька, а расскажите, плиз, подробней, про отруби? Пшеничные нельзя употреблять отдельно от овсяных? Заранее спасибо.
Пшеничные отруби нельзя употреблять отдельно от овсяных! Это правило было всегда и написано было еще в книге!
Теперь же можно пшеничные заменить ржаными. но употреблять их только ВМЕСТЕ с овсяными!
Татошка, здравствуй1
Огромное спасибо за сайт! За рецепты, информацию! Это же столько времени уходит. я сильная сладкоежка, твои рецепты, ну просто палочка-выручалочка!
Хочу спросить немного не по теме, ну вдруг дюкан что-то по этому поводу говорил. Моя дочь. ей 18 лет, в связи с женскими нарушениями, принимает гормоны, стала поправляться, да сильно. Сажала ее на эту диету, она посидела неделю, сказала, что не помогает (живет в Москве, в общаге, немного тяжеловато готовить, сами понимаете. нет духовки, и других принадлежностей, поэтому в основном ела вареное мясо, творог, который «мам, ну даже смотреть уже не могу…»). что делать не знаю, врач строго запретил бросать пить гормональные.
Татош (извините, хочется обратиться Татьяна), может Дюкан сказал что-нибудь по-этому поводу? Вы часто бываете на слетах, может кто-то как-то выходит из этой ситуации? Подскажите!!!!
СПАСИБО.
Светлана, добрый день!
Во первых спасибо за теплые слова, мне очень приятно)
Теперь по поводу гормонов. Доктор говорит всегда о том, что помешать похудению могут только гормоны щитовидки и те гормоны которые отвечают за расщипление жиров (такие гормоны оказывается тоже есть)). Дюкан говорит так — у Вас есть проблемы с гормонамми. Мы приводим их в норму а потом худеем по методике как и все остальные.
Могу сказать, что если Ваша дочка пьет гормоны, значит гормональный фон у нее все таки приходит в норму. Сколько еще по времени пить их необходимо? Если недолго, то я бы закончила гормональную терапию а потом начала серьезно заниматься диетой. Если же пить гормоны долго — то можно начать и сейчас. Диета никак не повлияет на гормональный фон, и ничего плохого не будет если во время приема препаратов дочка начнет и диету. Если даже это очень повлияет на похудение, то может быть сдержит дальнейшую прибавку в весе.
Ваша Татошка
Спасибо за полезную информацию! Особенно порадовало, что цикорий не доп!!!
Татошка, доброе утро!
Спасибо за ответ! Я прошу прощения, что в этом разделе интересуюсь этим вопросом! У дочери поликистоз, а это не лечится поддерживается только гормонами, и, похоже, надо будет принимать их вечно! Я тоже ей говорю. что если бы не диета. то еще больше бы поправилась. Но конечно же хочется, чтобы она была худее, я очень переживаю. Просто читала информацию, что при поликистозе категорически диета запрещена, вот и не знаешь, что делать? Этот поликистоз нарушил многое, сдавали кучу анализов, все оказались не в норме, и при многих противопоказаны молочные продукты, а как без них при диете? Думаю, может к диетологу обратиться? вот вся в размышлениях, что делать?
СПАСИБО!
Еще раз выражаю огромную благодарность за рецепты. сама сижу на диете, правда сбилась на каком я этапе. у меня такое ощущение. что до сих пор на круизе, иногда. в связи с работой срываюсь. И эти изумительные тортики!!!!лопаю за милую душу.
СПАСИБО.
Светлана, думаю еще не поздно, если я напишу Вам.
Купите вашей дочери дешёвую мультиварку, но чтоб там обязательно была функция пароварка. В общежитии это палочка выручалочка. Очень вкусные продукты и мясо приготовленные на пару и в ней. И будет экономить время вашей дочери. Я себе готовила за 30 минут с момента загрузки в мультиварку на пар. Пока она утром будет красится и чистить зубки завтрак будет готов. И моя знакомая по совету подарила дочери студентки пол года назад, так в комнате все девочки присели на ДД и очень довольны.
Интересно, в связи с чем он поменял норму ДОП по СОМ? Не пояснил?
Это не пояснял. Просто теперь вот так)
Чё-то мудрит там наш доктор )))))
Интересно кто-нибудь нашел свинину 6% жирности?
Уважаемая Татьяна! Начала диету. 5 дней белок, следом чередование. Прошло всего 7 дней с начала и простите, но у меня полезли кандиломы, для них белок-это как дрожжи. Помогите, кто с таким сталкивался!
Татошка,привет!
подскажи, так СОМ на Атаке вообще нельзя? в книге есть инфа, что можно..
«Обезжиренное свежее или сухое молоко допускается и даже рекомендуется, чтобы улучшить вкус или консистенцию чая или кофе, или для приготовления соусов, кремов и других приправ к блюдам.»
Или СОМ — это только ДОП и с Круиза можно?
СОМ в сухом виде — это доп!
А если сом разводить и пить как жидкое молоко — то можно с атаки.
Добрый! Светлана! У меня такой же диагноз. Благодаря диете похудела очень сильно — а при этом диагнозе главный враг это вес. Нужно скинуть все лишние кг и тогда гормоны тоже скажут спасибо. Пусть купит мультиварки — можно печь, варить.
У меня возник вопрос по кисломолочке в этап закрепления. Нам и дальше надо обезжиренную продукцию употреблять? Когда можно будет жирность менять?
Здравствуйте. У меня вопрос по этапу закрепления. ! день в неделю белковый, 1 день в не делю добавляем крахмалосодержащие продукты, один день можно есть все, но это должно быть первое второе и десерт. Вопрос, а что есть на завтрак и ужин , в тот день когда все разрешено. И как питаться в остальные дни. Чередуем дальше или нет. И если чередуем , то по какому принципу?
Здравствуйте. Вы кушаете все продукты как на чередовании, только отруби каждый день и допов не 2, а 3 на закреплении. То же самое! + 2 кусочка хлеба, сыр, порция фруктов. На первой части закрепления 1 крахсод, на 2 части 2 крахсода. И пир раз в неделю. Но это один прием пищи — то есть напримр обез или ужин. в остальное время питаетесь как обычно по схеме закрепления
Мне про конфеты интересно. Выходит Sula тоже теперь нельзя?
Sula можно. Она на разрешенных сахарзамах.
Спасибо огромное!
Sula на сорбите. А сорбит на Дюкане нельзя.
А не поняла насчёт вина. Т.е. вино можно не 3 ст.л. как дооп, а больше, н нужна дополнительная прогулка?
Д.д. Татошка. Подскажите, если зула на разрешенных сахзамах то значит сорбит можно использовать как сахзам в выпечке и в чае и в остальном?(учитывая допустимую норму от производителя)
ЗДРАВСТВУЙ,ТАТОШКА!У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС:В МАГАЗИНЕ НАШЛА АРОМАТИЗИРОВАННЫЙ ЙОГУРТ 1.5%,НО В ЕГО СОСТАВЕ САХАР-ПЕСОК.ТАК ВОТ.МОЖНО ЛИ ЕГО УПОТРЕБЛЯТЬ НА ЧЕРЕДОВАНИИ?
Подскажите пожалуйста, про отруби не понятно, нам овсяные каждый день нужно, а вот пшеничные? Их можно использовать 1ст л и они не считаются домом, или их обязательно кушать?
какао, это доп? Или нет?
Заранее благодарю за ответы
здравствуйте!! спасибо за ваш сайт! правда ли, что дюкан запретил употребление нежирного йогурта сладкого с кусочками фруктов в качестве допа? заранее спасибо за ответ!
любой йогурт с сахаром теперь запрещен!
А кукурузный крахмал, что отменили как доп?? Или уменьшили количество?? Можно по подробнее про допы??И если можно с этапа атаки про допы расскажите пожалуйста
Допы можно с чередования. Посмотрите по вкладке «О диете» статью о допах.
Здравствуйте, Татошка! Протите если я не так что-то поняла 😳 А СОМ 0% тоже ДОП???
Любой СОМ — ДОП =)
Татошка,я прошу прощения если не нашла уже имеющиеся ответы на мои вопросы, будь добры подскажите пожалуйста : можно есть ветчину и колбасу и пр до 4% на атаке, на чередовании видела что, можно до 10% жирности но уже как доп -100 гр ? верно ли это? если жирность более 10% можно,но меньше в гр? сыр- я нашла у нас только 15%, до 7%-можно 30 гр,если жирность выше,уменьшить кол-во гр ? спасибо
Здравствуйте!
Мясные блюда до 4% жирности без ограничений.
Сосиски из птицы до 10% — 100 гр=1 доп
Колбаски из говядины до 10% — 50 гр =1ДОП
Сыр более 17% не рекомендован.
Расчет сыра — 30*7/ жирность вашего сыра = кол-во грамм( 1 ДОП) Например. Сыр 9 % жирности. 30*7/9= 23 гр 1 Доп
Здравствуйте:-) Спасибо Вам за сайт.Только начала,но мне очень нравится!Такие разнообразные рецепты,просто супер!Я хотела поинтересоваться,если теперь можно свинину до 6 %,можно ли есть свиную печень?Смотрела жирность составляет 3.4 на 100 грамм.
Здравствуйте! можно говяжью печень, свиную нельзя.
Добрый день,прочитала ваши комментарии и немного не поняла,вы писали про овсяные отруби что их нельзя употреблять без пшеничных,то есть если я каждый день(если не пеку ничего)а просто в стакан с кефиром добавляю 2 ст.л. ОО мне туда надо еще и пшеничных кинуть что ли?????
Пшеничные по желанию!
Овсяные отруби обязательно!
А больше овсяных отрубей, чем 1,5 ст.л на атаке и 2 на чередовании, нельзя?(
А то мне нравится каша из отрубей на завтрак, но 1,5 ложки ну очень мало. Да и кексик какой-нибудь потом тоже хочется:D
Норма есть норма. Больше нельзя конечно)
Добрый день! Что делаешь, если на Атаке употребляла СОМ ( из за того что прочитала неверную информацию на одном из сайтов о том, что 3 ст.л СОМа разрешены с Атаки)? Начинать всю диету снова?
нет в этом ничего страшного. продолжайте дальше четко по правилам. Читайте только книгу и оф группу в контакте.
Больше не доверяйте никаким источникам!
Здравствуйте. Никак не могу начать Атаку Не могу рацион дня понять, везде по разному пишут, помогите пожалуйста мне, очень прошу Хочется похудеть к новому году. Спасибо
Привет всем! Нам можно соевый изолят. А соевую муку можно на каком-либо этапе, как думаете?
Соевую муку можно как ДОП с Чередования! 1 ст.л. — 1 ДОП
полный список ДОПов здесь http://tatoshkina.com/spisok-dopustimy-h-produktov/
Доброго времени суток)Никак не могу понять, сколько дней мне нужно быть на Атаке?В идеале хотелось бы скинуть 30кг, мне придерживаться атаки 7 дней или все-таки 10?Информация везде очень разная. А сайт действительно очень хорош, рецептов много, да еще с фото!Спасибо вам, надеюсь, мне эти рецептики очень помогут!
МЫ же не сами определяем количество дней на атаке. Вы сами себе что-ли прописали количество дней?!
перед тем как сесть на диету, необходимо зайти на сайт http://www.dukan.ru — там заполнить форму и сайт расчитает Вам линейку похудения, исходя из ваших личных особенностей.
Там четко будет описано сколько на каком этапе Вы должны сидеть.
Добрый день! Подскажите, могу я не есть отруби? У меня аутоимунное заболевание, всвязи с ним принимаю очень много лекарств . Я слышала, что отруби мешают всасыванию лекарств , я принимаю их каждые 6 часов.
Спасибо!
Вам необходимо посоветоваться с врачем по этому поводу!
Если не будет возможности принимать отруби — можно есть гречку в том же количестве (это разрешено исключительно тому, у кого непереносимость отрубей).
Если я не ошибаюсь, то гречка гораздо калорийнее отрубей, поэтому тут замена не совсем оправдана. Вообще, не встречал еще людей с непереносимостью овсянки, не знал, что такие бывают.
А при чем тут калорийность?на диете Дюкан это совершенно не имеет значения.
И если доктор сказал можно заменить в связи с непереносимостью-значит можно.
Не вижу смысла оспаривать его рекомендации.
Надеюсь метеоризм то же является признаком непереносимости?
У меня непереводимость ОО ! Метеоризм ужасный,лекарства даже не помогают:((( пробовала их употреблять в разном виде…решила на закрепе перейти на гречку…
Калорийность гречки и овсяных отрубей одинаковая 360 ккал…у меня и то и то одного производителя «Nordic»
Все допы, да и отрби указаны в ложках, а в гаммах это сколько? Ведь у всех ложки разные. Особенно меня интересуют отруби
Овсяные отруби — 15 гр в ложке. Это официальная информация от доктора Дюкана
Татошка, добрый день!
Как думаете, можно ли гречку заменить гречневой мукой? Из гречневой муки очень вкусные дюкановские лепешки получаются 🙂
Отруби мне запретил употреблять гастроэнтеролог, потому что у меня язвенный колит.
Мария, здравствуйте!
Думаю что нет… Гречка — и так серьезная альтернатива отрубям. А мука — это дополнительная обработка продукта, меньшее количество сложных углеводов.
Но этот вопрос надо уточнить у консультантов) я только предполагаю)
Добрый день! Подскажите пожалуйста, на атаке разрешено молоко какой жирности? Всюду разная инф-ция, где-то 0, где-то 1,5. И кофе является допом или нет?
Молоко можно до 1,5% Кефир с недавнего времени разрешен до 1%
Кофе не ДОП конечно. откуда у вас эта информация?? список допов определен! не надо ничего придумывать самостоятельно=)
Здравствуйте Татоша(((((( не пойму объясни пожалуйста как это……на закрепление употреблять крохсад как? каждый день можно порцию в первой половине этапа закрепления и две порции на второй половине в день это можно есть или как?? и. 2 хлеба сыр фруктов порция тоже каждый день?? и сколько по количество ????
Татошка,доброго времени суток! Сайт- супер!Меня очень интересует ,на Чередовании, какие порции должны быть(в граммах)?! Спасибо!
Здравствуйте!
В смысле — в граммах?
Все что без ограничения — без ограничения)))
Ограничения в граммах у нас по отрубям и по допам. Все остальное разрешенное едим без ограничения. Никаких норм порции в граммах у нас нет !
Подскажите,пожалуйста ,на счет безбелковых макарон от МакМастера,в составе которых только кукурузный крахмал.
https://pp.vk.me/c7002/v7002318/1c930/0Mk87MBD8O4.jpg нагляднее не бывает)
Все подробно!
Не открывается-Ошибка 404 — Страница не найдена
По переходу не откроется.
Скопируйте отдельно ссылку и вставьте в адресную строку.
откроется картинка
Подскажите, пожалуйста, сколько в граммах на закрепе разрешено ПО? (про ОО знаю-45г, насчет ПО везде разная информация)
на закреплении — 3 стл. пшеничных отрубей =)
Подскажите, пожалуйста, норму ПО на закрепе-1 ст.л? везде разная информация, к сожалению.. и можно ли ПО (РО) в БЧ ?
Подскажите что такое ДОП ? где можно прочитать?
ДОП — допустимый продукт. Читайте здесь ==> http://tatoshkina.com/spisok-dopustimyh-produktov/
Добрый день скажите а на каком этапе можно овсяную муку? В каком количестве?
нам можно использовать муку из овсяных отрубей, а овсяную муку нельзя до Закрепления.
А на Закреплении овсяной муки 20 грамм = 1 ДОП
Скажите пожалуйста , а вот свинина..у нас есть копчёное мясо переднего отруба, 3 % жира, можно такое есть?
Постную свинину до 6% жирности до 200 гр можно, нечасто) у Вас жирность позволяет кушать спокойно до 200 гр
Подскажите пожалуйста, норма клейковины 2 ст. л. в день, а сколько будет в граммах? Ведь столовые ложки у всех разные. Спасибо.
Здравствуйте! в ложке 15-20 гр)
нашла конфеты «Wawel» «Fresh and fruit» no sugar, состав: подсластители мальтит, сироп мальтита, эритрит; вода, пектины, лимонная кислота, сок фруктовый из концентрата фруктовых соков 0.2%, ароматизаторы, концентрат черной моркови, экстракт куркумы, красители, каротины, витамин С 0.04%.
дюкановцам такое можно? по идее сахзамы разрешенные, фруктового сока мало совсем. не больше чем в Суле, наверное.
Здравствуйте! По конкретному продукту Вам с удовольствием ответят сертифицированные консультанты в официальной группе Дюкана ВКонтакте https://vk.com/dukanofficial
Ответ из первых уст так сказать)
Уважаемая Татошенька, помогите! Я перешла на этап «Закрепление», но видать чего то недопонимаю. Заранее прошу прощения за правописание,живу много лет за границей и почти не общаюсь на родном языке. Пишу уже автоматом,что помню. И так: объясните мне пожалуйсто,если это возможно,как поступать с крахмалосодержащими продуктами. Я это понимаю так: на первой фазе( у меня 3 месяца) я могу употреблять 1 раз в неделю либо: МАКАРОНЫ,либо РИС, либо ГРЕЧКУ , либо КАРТОШКУ ну и т.д. остальные.т.е. я не могу сегодня кушать гречку 150 гр, а завтра макароны 150гр. Я правильно понимаю? Я должна чередовать в одну неделю может быть рис,в другую макароны и т.д.. я слегка запуталасьв этом. Помогите если знаете как.ну а когда перейду на вторую фазу закрепления,то там уже идет удвоение. Но мне сначало с этим надо разобраться. Я один раз в день съедаю допусим яблочко, делю его на 2 части, ем в обед и на ужин.ем овощи,ну все как на чередовании. Также купила сыр и разделила его по 40 гр по порциям в день. Нот стопр именно в крахмалосодержащих.как их правильно кушать не пойму. Заранее благодарю вас.
Танюша, здравствуйте!
На этапе Закрепления многие теряются, тут нет ничего страшного.
Сколько кг вы потеряли? от этого зависит длительность Закрепления. например Вы потеряли 10 кг. Значит 100 дней должны закреплять. Делим на две части, два этапа по 50 дней. В первые 50 дней у Вас один крахмалосодержащий прием в неделю+ 1 пир+ белковый четверг
во второй части (вторые 50 дней) у Вас два крахмалосодержащих приема в неделю+2 пира+ белковый четверг. Но старайтесь не делать Крахсод перед пиром)
Фруктов 200 г в день кроме бананов, винограда и черешни
Сыр до 20% жирностью можно 60г, до 50% 40 г.
Можно 3 ДОПа в день.
и на первой, и на второй части закрепа едим 3 ст л. овсяных отрубей
Здравствуйте Татошка. Подскажите в каких количествах можно кушать гречку на закреплении? Спасибо.
Здравствуйте, Татьяна!
Гречка — крахсод, около 200 грамм готового продукта можно кушать =)
Здравствуйте! Благополучно сбросила на Атаке и Чередовании 10 кг., перешла на Закрепление и немного в затруднении: я не люблю макароны и вермишель из пшеничной белой муки. У нас в городе есть магазин «Природа», в нем я покупаю ширатаки, отруби, глютен и.т.д
И еще там я наткнулась на вермишель из рисовой, овсяной, соевой и гречневой муки. Что из них можно употреблять в крахсод по норме обычных макаронных изделий? Нигде ответа не найду.
Здравствуйте!) Подскажите, пожалуйста, можно ли гречневую лапшу Soba на ДД?
Здравствуйте! конечно НЕТ! разве гречка где-то указывается как разрешенный продукт? Только в виде исключения ПРИ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ овсяных отрубей
Татошка, доброго Вам времени суток! Я худею с небольшого веса (58 кг), я на чередовании и вес остановился (54 кг), до идеала осталось всего 4 кг, но вес стоит уже вторую неделю. Я уже отчаялась, стали посещать мысли забросить дд. Но ведь до идеала осталось каких-то 4 кг! Что думаете по этому поводу?
После чтения вопросов и ответов на этом сайте вижу, что информация отличается от других сайтов, но интересно вот что:
Читаю на сайте http://www.mydukan.ru/post/7999 следующее:
Зашла я тут на сайт Татошки и нашла вот такую приятнейшую информацию:
«..Вы наверно знаете, что 26 октября в Москве прошел слет Дюкановцев с участием самого доктора Дюкана!.. Информация из уст самого доктора Дюкана!.. Доктор разрешил свинину жирностью до 6%. Едим ее нечасто!»
Полный текст можно прочитать здесь — http://tatoshkina.com/novaya-informaciya-o-produktax/
=======
В других источниках прочла, что разрешается 1 кислое яблоко до обеда в период чередования, у Вас — нельзя. Не знаешь, кому верить…
===
О молоке — нулевая жирность, у Вас — 1,5% можно.
А ведь это — важно!
сайт на который вы делаете ссылку никакого отношения к официальному Дюкану в России не имеет! что они там пишут — неизвестно откуда взятая информация. У меня информация — из первых уст, от доктора и единственных в России сертифицированных консультантов по диете Дюкан.
Если на каком то из форумов разрешать сахар на диете. ВЫ не станете верить? пойдете к официальному источнику? он одby! Сайт dukan.ru и официальная группа Доктра Дюкана вконтакте https://vk.com/dukanofficial
Обращайтесь за проверенной и информацией только туда
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, были ли изменения в нормах на крахсоды? Несколько раз встречалась информация о том, что они были увеличены в среднем на 20 грамм, за исключением картофеля и белого риса.