
Салат «Пасхальное яйцо»+идеальная курица для салатов
Этапы диеты
чередованиеНормы
СОДЕРЖИТ:Без отрубей
Без ДОПов
ЧЕРЕДОВАНИЕ БО
Ингредиенты
300 гр свежих шампиньонов
5 яиц
200 гр свежих огурцов
(2 средних)
300 гр куриной грудки
(1/2 средней грудки)
1 луковица
Пучок укропа/петрушки
Соль
Соус для заправки
(дд или пп майонез)
1 ст.л. масла для жарки
по необходимости
Приготовление
1. В самом начале подготовим грудку. Грудку обмоем, обсушим. срежем видимый жир. Натираем солью и перцем со всех сторон. Добавляем пару столовых ложек растительного масла, натираем грудку. Оставляем мариноваться минимум на 1 час.
2. По истечению времени каждый кусок грудки (если их несколько) заворачиваем в отдельный кусочек фольги в виде конвертика. Выкладываем на противень (форму) Запекаем при 180 С 20-25 минут (не больше!). Достаем готовую грудку и охлаждаем в фольге не раскрывая
3. Яйца варим вкрутую. Отделяем белки от желтков. Натираем отдельно на мелкой терке
4. Подготавливаем грибной слой. Нарезаем кубиком лук, грибы — пластинами. Обжариваем сначала лук на ложке масла, потом добавляем грибы, жарим до готовности, солим. Остужаем
5. Мелким кубиком нарезаем огурец и грудку. Измельчаем зелень
6. Собираем салат. Возьмите достаточно большое блюдо или тарелку
Выкладываем слои в таком порядке:
Рецепт ПП майонеза без яиц сморите ЗДЕСЬ
Грудка+соус
Желток+соус
Огурец+зелень+соус
Грибы+соус
Белок
7. Украшаем по желанию! Я вырезала полоски и буквы из болгарского перца
Оставляем для пропитки на несколько часов
Нежный, сочный и очень вкусный салат по Дюкану готов!
Порадуйте себя и своих близких!
И чтобы побыстрее создать галерею ваших шедевров к этому рецепту :
ПРИКРЕПЛЯЙТЕ ФОТО В КОММЕНТАРИИ!
Я ВКонтакте https://vk.com/tatoshkina_k
Я В Инстаграме http://instagram.com/tatoshkina_k
Узнавайте про диету Дюкана первыми
Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы. В рассылках бывает и про скидки на мои торты.