Салат слоеный «Рыбка под шубкой» по Дюкану
Этапы диеты
чередованиеНормы
Без ДОПовБез ОТРУБЕЙ
Ингредиенты
2 свеклы среднего размера
6 яиц
1 банка рыбных консервов
(натуральных, без масла)
1 средняя луковица
5 ст.л. натурального йогурта
~150 гр (можно заменить кефиром)
0.5 ст.л. готовой горчицы
без сахара
соль, специи
Пищевая ценность на 100 гр:
Салат по Дюкану
Приготовление
Подготовим ингредиенты для салата по Дюкану
Отвариваем яйца. Отвариваем или запекаем свеклу.
Для соуса 2 вареных желтка растираем с йогуртом и горчицей. Посолим
Измельчаем оставшиеся яйца. Свеклу трем на крупной терке
Измельчаем мелко лук. Разминаем вилкой рыбные консервы
Начинаем выкладывать слоями салат.
На плоскую тарелку выкладываем половину свеклы. Смазываем соусом.
Для сборки можно воспользоваться кольцом для салата — так слоеный салат будет выглядеть эффектнее
Следующим слоем выкладываем половину измельченных яиц, смазываем соусом.
Далее измельченная рыбка, смазываем соусом
Далее лук, смазываем соусом.
Оставшиеся яйца и смазываем соусом
Последним слоем выкладываем вторую часть свеклы и смазываем оставшимся соусом.
Сверху можно украсить желтком и зеленью.
Отправляем пропитываться в холодильник.
Получается очень сочный и простой салатик по Дюкану!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
И чтобы побыстрее создать галерею ваших шедевров к этому рецепту:
ПРИКРЕПЛЯЙТЕ ФОТО В КОММЕНТАРИИ!
Я ВКонтакте https://vk.com/tatoshkina_k
Я В Инст http://instagram.com/tatoshkina_k
Узнавайте про диету Дюкана первыми
Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы. В рассылках бывает и про скидки на мои торты.
ВКУСНО! Но если это «аля» селёдка под шубой, то можно и селёдку! И ещё вопросик? А йогурт не становится водянистым?
Конечно можно и селедочку)
а йогурт — не становится водянистым, но опять же смотря какой йогурт. Если переживаете — возьмите вместо йогурта мягкий творожок!
Беру Активиа легкая 1.5%. Получается совсем, как настоящий майонез. Намешала сразу побольше, чтоб не суетиться каждый раз перед обедом)))
Вот это я понимаю наш подход к делу!))
Здорово. И главное не калорийно,как в традиционной селедке под шубой.
За калориями тоже стараюсь следить, чтобы не много было!
Спасибо, Татошка! Отличный рецептик))))) На выходные сделаю с селедкой!)))))
с селедкой будет совсем замечательно!
Мммм люблю этот салатик!!!! Конечно я привыкла к селедочке, которую обожаю, но это вариант тоже попробую. Мне другой нравится салатик с крабовыми палочками, да что там мне — это понятно. Но его полюбил и мой сынуля (а он большой привереда в еде в свои 17 лет)Делала уже 2 раза и большую часть съел он. Очень нравится заправка. И просто и вкусно. Правда йогурт (у меня «Простаквашино» белый натуральный я его всегда беру)дал немного воды, но на вкус это не повлияло. МОЛОДЕЦ ТАТОШКА!!!!!!
Очень рада что нравится!!!!!
А куда делся салатик с рыбкой и крабовыми палочками, ну очень вкусный. Сегодня искала, не нашла. Вспоминала, делала по памяти, что вспомнила, получилось вкусно. Но где он? Хотелось бы иметь состав перед глазами. Мне кажется, что у Татошки вкуснее. А, может, кажется, а, может, чего упустила?!
салатик нежный котоый? он на диетс в группе) сюда тоже скоро выложу, ой, ничего не успеваю))
Спасибо, да, именно он, умочка!!!!
надо срочно выложить)
«Шубка» получилась даже вкуснее, чем могла себе представить))) Фотка буит завтра;)
Вот я и нашла чего приготовить в ближайшие дни! Татош, а я вот чего думаю, вместо картофана можно же натереть цветной капусты и добавить морковку ко всему прочему — нам ведь это можно и наверное тоже получится мняка:)))) 😛
а можно вместо картофана кабачок)) тоже должно быть отлично)
Большущее спасибо за рецепты, сегодня приготовила шубку — ну просто супер. А сделала я ее рулетом — погуглите «селедка под шубой рулет»
Да, да, я этот способ приготовления давно использовала — еще в додюкановской жизни) спасибо за напоминание!
Только что забацала с селедочкой и марковочкой! ММММ! Объеденье! Спасибо, Татошечка!!! 😉 😉 😉
Теперь рыбная консерва без масла — один из моих любимых продуктов! Очень вкусно! Забыла фотку выслать, сейчас справлюсь 😀
Получила, спасибо!!!
Здравсвуйте. Подскажите рецепт готовой горчицы?
к сожалению я пользуюсь готовой покупной. рецепта горчицы у меня нет
Получилось вкусненько, ела и сама в это не верила. Только делала с селёдкой, добавила ещё морковки и по рецепту соус у меня получился слишком жидкий. Переделывала второй, добавляла совсем немножко йогурта и капельку уксуса. 😉
По такому же принципу можно приготовить салат «Печень трески под шубой», только лишь не выполняя его украшение в виде подсолнуха.
Великолепно!!! Просто, сытно и вкусно!!! Спасибо.